学习牵动着万千父母的神经。不少家长为了提升孩子的学习成绩苦口婆心，千金散尽，但效果似乎并不总是尽如人意，一不小心还可能陷入“量子阅读”的坑。家长们不禁感叹，有没有一些科学的方法可以帮助提升孩子的学习成绩？
答案自然是肯定的。从心理学的角度看，心理学家开展了大量的研究得出了一些有助于学习的理论和方法。比如大家熟知的自我效能感理论，学习的三种认知策略等等，这些知识网上有很多的资源大家可以学习。今天想和大家分享的是几个相对“冷门”的小知识，不经意间使用或有奇效。
1、学习冷知识一：“坐得好”就能学得好
先来看一个有趣的心理实验：
心理学家把受试者请到实验室，给他们看一些卡通图片，并让他们对卡通图片的好笑程度进行打分。心理学家把这些受试者随机地分成两组，一组使用嘴唇含住一支笔，注意不要让笔碰到牙齿；另外一组是用牙齿咬住这支笔，注意不要让嘴唇碰到这支笔。很显然，不论是用嘴唇含住笔，还是用牙齿咬住笔，与受试者判断这些卡通图片是否滑稽好笑，没有任何关系。但实验结果表明，那些用牙齿咬住笔的人，会认为这些卡通图片更好笑，更有趣；而那些用嘴唇含住笔的人，会认为这些卡通图片完全没有笑点。这是为什么呢？
其实，是因为当用牙齿咬住一支笔的时候，是一个微笑的表情，尽管个体并没有真的微笑，但微笑的表情就可以影响我们对事物的认知。
这个实验涉及到心理学研究领域具身认知（Embodied cognition）的概念，即生理体验“激活”心理感知觉，反之亦然。简单来讲，身体不是和大脑区分开的，身体是大脑的肉身。我们的身体行为，生理体验会影响大脑的加工，当我们觉得累的时候，身体会耷拉下来，同样，当身体耷拉下来时，会觉得累。这个理论对于学习的启发在于，当孩子们学习状态好的时候的他的一个生理状态是怎么样的，比如端正的学习姿势，明显减少的小动作，匀称的呼吸，平静的情绪。那么反过来，当孩子体验到这些生理状态的时候，更可能会激发一个好的学习状态，因为这时，大脑感知到身体这个容器的状态，它会编码，然后说：哦，现在是专注，思考的时候，进而和身体相匹配。
疫情期间，孩子居家上网课，学习和生活的边界相对没有那么清晰，有孩子趴在床上或者躺在沙发上学习，从具身认知给我们的启示，这样的生理状态会给大脑传递一个信息就是现在是休息的状态，进而可能不容易进入到一个好的学习状态中。所以，如果可以让孩子在学习的时候调整好自己的生理状态对于学习效果是有裨益的。
2、学习冷知识二：一无所知的力量
温斯顿·丘吉尔年少时曾经参加哈罗公学的入学考试，当他打开考卷发现考试的内容和他复习的完全不同，他努力搜遍大脑，结果两个小时考试结束，试卷上只留了他自己的名字。
相信丘吉尔的内心是崩溃的，但是这两个小时的时间并非毫无益处。心理学家曾做过一个实验，随机选择了24个非洲国家，将其与该国首都一一对应作为学习素材。将学习素材分为两组，一组12个。参加实验的被试首先学习第一组材料，学习方式为实验者给出国家名，回答出该国首都，相当于进行了一次“裸考”。被试学习第二组材料时，按照常规的学习方式，边看边默记。隔了一段时间后，请被试回答24个国家的首都。结果，被试答对第一组材料，也就是“裸考”的材料较第二组常规学习的材料答对的题数高出10%-20%。之所以出现这样的结果，是因为预考有助于让人们注意到哪些是需要加以注意的内容，而且预考会加强大脑对学习内容的加工，这个过程也有助于信息的存储和提取。丘吉尔的白卷，在今天的心理学家看来远不是什么惨败。
网课对家长孩子都带来了挑战，有些孩子在学习上花费的时间可能比在学校还多，疲于应付当日的学习任务后，迫切的愿望就是好好休息，要再让他们去预习第二天那些还“一无所知”的学习内容，有些煎熬。但 “一无所知”暗藏着力量，短、平、快的预习预考换来的是对新知识更高效的掌握，这种事半功倍的事儿听着是不是挺诱人的？
3、学习冷知识三：“升旗仪式”的启示
孩子们在家上网课，少不了的一个环节是升旗仪式。孩子们对着电视、电脑、手机向国旗敬礼，画面充满正能量。其实，除了正能量，除了爱国教育，居家的升旗仪式背后有着更多的启示。
心理学家麦克卡将学习策略分为三种：认知策略、元认知策略和资源管理策略三种。其中的资源管理策略中有一种叫环境资源管理。简单来讲，就是创造一些有利于学习的外部环境。比如，如果孩子喜欢安静地学习就营造一个安静的学习环境。如果孩子喜欢和人交流学习就和同学视频聊天着学。学校对大部分学生来讲是更适合学习的地方，原因之一也正是学校的各种环境让学生容易进入到学习的状态，教室、课桌椅等硬件；老师同学等软件；当然，还有升旗仪式这些仪式感。
疫情期间，网络上关于网课的话题有很多，我关注到一些：例如，一位老师上网课前会先播放上课铃的音乐，有个学校要求孩子上网课穿校服。这些做法看起来有些形式，但从另一个角度看，这其实是很好的运用环境管理策略，就像在家每天要进行升旗仪式一样，这些仪式感其实可以让孩子更好地进入到学习的状态中，更好地区分学习和生活的界限。
关于学习的冷知识其实也是一些学习的小技巧。要助力孩子的学习，还要掌握那些核心科技，比如了解影响学习的智力和非智力因素，激发孩子的学习动机等等，想了解更多的读者们，推荐大家阅读几本书：
吴增强《学习心理辅导》（了解更多科学的学习心理的理论与方法）、本尼迪克特·凯里《如何学习》（大量的学习心理实验，趣味性强）、芭芭拉·奥克利《学习之道》（更聚焦数学等理科的学习）。
来源：上海学校心理微信公众号
供稿：上海理工大学心理健康教育中心 谢焜